L’esprit et le corps humains sont interconnectés et peuvent être affectés par de nombreux facteurs, notamment l’environnement dans lequel vous vivez. Une maison paisible et visuellement attrayante peut créer un plus grand sentiment de bien-être qu’une maison encombrée et chaotique. Même la couleur de vos murs et de votre mobilier peut affecter votre santé mentale. Des études ont montré que la couleur peut affecter l’humeur, le comportement et même la fonction cognitive d’une personne.
Dans le cadre d’une étude, le bâtiment d’un campus universitaire a été peint de différentes couleurs afin d’évaluer l’humeur et les sensations que les couleurs évoquaient chez les étudiants. Les nuances de vert ont donné aux étudiants un sentiment de paix. La plupart des étudiants préféraient le bleu, tandis que les bruns, les oranges et les gris étaient les couleurs qu’ils préféraient le moins. La cafétéria, qui présentait des couleurs chaudes, comme le jaune et le rouge, évoquait le sentiment d’un espace accueillant qui “rendait leur repas plus agréable.”
Voici quelques conseils pour transformer un environnement déprimant en un espace édifiant et favorable à vos objectifs de vie. Ces changements peuvent également vous aider à créer un environnement dans lequel vous serez plus réceptif aux conseils à distance ou à d’autres services de santé virtuels. Mettez-vous en situation de réussite en apportant à votre environnement domestique des changements simples qui pourraient bien améliorer votre santé mentale et votre bien-être.
4 façons d’améliorer sa santé mentale avec votre maison
Utilisez la couleur pour améliorer votre humeur
Comme vous l’avez appris avec les principes de la théorie des couleurs, votre humeur et votre comportement peuvent être affectés par votre environnement. Dans le cadre d’un projet de recherche, des cellules de prison ont été peintes en rose dans le but de calmer les détenus. Cela a fonctionné : les gardiens de prison ont signalé que les détenus étaient plus calmes et plus tranquilles, et qu’il y avait moins d’incidents de comportement abusif.
Cette étude ne signifie pas que vous devez vivre dans une maison rose (sauf si vous aimez le rose). Mais vous pouvez apporter des changements à votre environnement pour modifier votre comportement. Laisser entrer plus de lumière naturelle dans votre chambre peut améliorer votre humeur. Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une forme de dépression qui survient normalement en automne ou en hiver, lorsque les jours sont plus courts. Il est également connu sous le nom de “blues de l’hiver”. L’un des moyens les plus efficaces de traiter ce trouble est la luminothérapie.
Un environnement de vie plus clair et plus lumineux peut améliorer votre sentiment de bien-être, ce qui peut améliorer votre comportement. Remplacez les vieux rideaux ou stores lourds par des voilages. Placez des miroirs de façon stratégique dans la pièce pour refléter la lumière du soleil qui entre par la fenêtre. Envisagez de peindre vos pièces d’une couleur claire et gaie si vous souhaitez rayonner de bonheur. Ou choisissez une légère nuance de vert si vous souhaitez vous sentir plus tranquille.
Installez un endroit pour vous asseoir et discuter
Une chose aussi simple que la disposition des meubles de votre salon peut donner l’impression que votre environnement est un espace où les gens peuvent être plus (ou moins) sociables les uns avec les autres. Pour encourager les gens à se sentir à l’aise et suffisamment à l’aise pour se détendre et communiquer, ajoutez des chaises confortables qui invitent les gens à s’asseoir un moment et à discuter.
L’agencement est essentiel. Disposez vos canapés et vos chaises de manière à ce qu’ils se fassent face, afin d’encourager les interactions. L’ajout d’articles textiles doux, tels que des coussins et des couvertures, peut aider les autres à se sentir suffisamment à l’aise pour baisser leur garde et parler ouvertement depuis un endroit vulnérable. Que vous soyez en réunion avec des invités ou seul à la maison et que vous vous connectiez à distance avec d’autres personnes, un espace chaleureux et accueillant favorisera une communication ouverte.
Débarrassez-vous du désordre
Une pièce encombrée reflète un esprit encombré. Un environnement domestique discordant peut augmenter votre niveau de stress. Les femmes qui vivent dans une maison désordonnée produisent des niveaux plus élevés de cortisol, l’hormone du stress.
Vous n’avez pas besoin d’une étude pour savoir que le temps passé chaque jour à chercher le trousseau de clés manquant, à trébucher sur des objets par terre en sortant de chez vous ou à chercher votre portefeuille est source de frustration et de colère. Se débarrasser du désordre et organiser sa maison peut donner un sentiment d’autonomie. Cela peut également vous éviter d’être confronté à des niveaux de stress nuisibles.
En plus de vous débarrasser du désordre, tournez-vous vers la méditation et les médecines douces pour vous aider à gérer le stress. La méditation régulière peut atténuer le stress et l’anxiété chez les personnes irritables, qui ont tendance à s’inquiéter souvent ou qui ont des problèmes de sommeil. La méditation de pleine conscience est bénéfique pour les personnes de tous âges, y compris les enfants et les adolescents. L’aménagement d’un coin ou d’un espace tranquille dans votre maison où vous pouvez pratiquer la pleine conscience diminuera votre niveau de stress et améliorera la façon dont vous vous sentez dans votre environnement domestique.
Utilisez la lumière et l’ombre
Certaines personnes sont naturellement stressées. D’autres sont plus léthargiques. Les lumières vives et les couleurs vives et audacieuses peuvent vous donner de l’énergie. Ouvrir les fenêtres et laisser entrer l’air frais peut améliorer votre niveau d’énergie et vous permettre d’accomplir davantage de tâches. Les couleurs neutres et terreuses comme le moka ou le gris peuvent vous rendre plus introverti et plus calme. Vous voudrez peut-être vous reposer et vous restaurer dans une pièce plus sombre et neutre.
Il y a des moments où il est approprié de stimuler votre énergie et d’autres où il est temps de vous détendre et de vous nicher chez vous pour vous soigner. Utilisez votre environnement pour adapter vos niveaux d’énergie selon vos besoins.
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