Nous savons que le jardinage nous rend actifs et que, par conséquent, creuser et planter peut contribuer à la santé physique, mais le jardinage peut-il réellement améliorer le bien-être mental ? Les jardins et les paysages ont longtemps été utilisés comme des sanctuaires pour échapper au stress de la vie et il s’avère qu’il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles le jardinage peut nous aider à nous sentir plus heureux. Cela n’a rien de surprenant, surtout si l’on considère le temps que beaucoup de gens passent dans leur jardin, notamment ceux qui disposent de bâtiments de jardin tels que des abris.
Réduire les hormones du stress et nous procurer un sentiment de récompense ne sont que deux des façons dont le jardinage peut être bénéfique pour notre bien-être mental. Nous avons parlé à des organisations caritatives qui utilisent le jardinage pour aider les personnes souffrant de problèmes de santé mentale et leur avons demandé quels étaient les effets directs du jardinage sur leur santé mentale, les réponses ont été positives et inspirantes !
De nombreuses personnes sont extrêmement fières de leur jardin. Ils ont la main verte et apprécient l’odeur des fleurs fraîches en jardinant. Mais cela s’accompagne d’avantages pour la santé.
Alors, quelles sont les 10 raisons pour lesquelles le jardinage est bon pour vous ?
Saviez-vous que le jardinage, comme l’arrachage des mauvaises herbes et la plantation de fleurs, peut vous faire brûler 200 à 400 calories par heure ? D’un autre côté, si vous tondez la pelouse, vous pouvez brûler entre 250 et 350 calories par heure.
Non seulement le jardinage peut être une forme efficace d’entraînement, mais il peut également être bénéfique pour votre santé mentale. Passer du temps à l’extérieur peut contribuer à réduire la dépression, la colère et le stress. En outre, le jardinage est bon pour la santé, car il peut contribuer à réduire le risque de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux et l’ostéoporose, ainsi qu’à améliorer votre système immunitaire.
1. Soulagement du stress
Le jardinage en tant que forme d’exercice peut être bénéfique pour vous car il contribue à libérer des endorphines, l’hormone qui aide à se sentir satisfait et détendu. De plus, le fait d’être à l’extérieur en contact direct avec la lumière du soleil pourrait contribuer à améliorer votre humeur. Comme dans le cas de la dépression saisonnière, un type de dépression qui survient pendant les mois d’hiver où la lumière du soleil est limitée.
Des experts ont montré que le niveau d’une hormone de stress dans votre cerveau, appelée cortisol, pouvait être réduit par le jardinage. Un taux élevé de cortisol dans le cerveau affecte la mémoire et l’apprentissage d’une personne.
2. Brûler des calories
Le jardinage peut être un entraînement intense, selon ce que vous faites et pendant combien de temps. Une simple heure de jardinage peut vous aider à brûler jusqu’à 330 calories. De même, si vous jardinez pendant trois ou quatre heures, vous pouvez facilement brûler autant de calories qu’en une heure de gymnastique. Vous pouvez y parvenir en effectuant des tâches de jardinage de base, comme ratisser les feuilles, tondre la pelouse ou tailler les haies.
3. Amélioration du système immunitaire
Un autre avantage du soleil est qu’il peut vous aider à absorber beaucoup de vitamine D. En bref, la vitamine D peut aider votre corps à absorber le calcium, ce qui, à son tour, peut vous aider à garder vos os solides et votre système immunitaire en bonne santé. La carence en vitamine D est un problème répandu, et des études montrent qu’un individu sur cinq manque de ce nutriment dans son organisme.
4. Vivre l’instant présent
Être dehors dans son jardin et vivre les changements de saisons au fur et à mesure qu’ils se produisent peut vous aider à vous sentir connecté au monde. En effet, rester assis dans un bureau toute la journée en ne jetant qu’un coup d’œil par la fenêtre peut faire passer le temps très vite, avant même que vous ne vous en rendiez compte, ce sera de nouveau le réveillon du Nouvel An.
Par conséquent, passer du temps à l’extérieur et admirer les fleurs lorsqu’elles s’épanouissent peut être un excellent moyen de garder la notion du temps.
5. Responsabilité
Les activités de jardinage donnent un but et un sens de la valeur. Le fait de s’occuper d’un être vivant, comme les plantes de votre jardin, nous donne un sentiment de responsabilité. Il peut être très bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, car il peut s’agir d’une activité simple qui les occupe et les occupe.
6. Thérapie gratuite de la colère
Si vous avez passé une mauvaise journée, le fait de prendre une pelle et de creuser un peu ou de tailler drastiquement peut être un excellent moyen de vous débarrasser de vos sentiments négatifs accumulés. De plus, détruire les ronces et les mauvaises herbes indésirables est un moyen pratique d’exercer sa colère, car si vous ne les détruisez pas, elles pourraient bientôt envahir votre jardin !
Se distraire du stress de la vie en jardinant est une excellente technique car cette activité est liée à la croissance et au renouveau. Vos plantes vont envahir votre espace de jardin si vous ne les coupez pas, alors tondez-les dès que vous vous sentez troublé.
7. Cultiver des fruits et des légumes
Faire pousser des fruits et des légumes dans votre jardin peut être bénéfique pour vous, car vous pouvez inclure ces produits dans votre alimentation. Les pommes, les tomates, les carottes, dans votre jardin, pourraient toutes vous aider à atteindre vos cinq portions quotidiennes.
Imaginez voir votre jardin fleurir de légumes, de fruits et d’herbes fraîches, cela vous motivera sûrement à adopter des habitudes alimentaires plus saines ! Une fois que vous commencez à consommer une alimentation nutritive, vous posez les bases d’une meilleure santé pour l’avenir.
8. Réduction du risque de démence
Des recherches suggèrent que la pratique d’une activité physique telle que le jardinage peut contribuer à réduire le risque de démence. Par exemple, une étude qui a suivi un groupe de personnes âgées de 60 à 70 ans pendant 16 ans a révélé que les personnes qui jardinaient régulièrement présentaient un risque de démence inférieur de 36 à 47 % à celui des non-jardiniers.
9. Diminue l’ostéoporose
L’ostéoporose est une maladie qui peut affaiblir les os et donc augmenter la probabilité d’une fracture. Par conséquent, en jardinant régulièrement, vous prendrez part à des tâches répétitives qui vous permettront de faire travailler tous les principaux groupes musculaires. Cela peut contribuer à diminuer le risque d’ostéoporose.
10. Un état de conscience modifié
Le jardinage peut vous aider à entrer dans la “zone”. C’est ce qu’on appelle un état de conscience altéré, où vous entrez dans un lieu magique et spirituel où vous pouvez expérimenter le meilleur de vous-même. Cet état est similaire à celui d’un athlète avant et pendant une compétition, ou à l’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez pendant le yoga ou la méditation.
Une fois au jardin, vous n’aurez pas à vous soucier des factures à payer, des échéances à venir au travail ou des personnes qui ont fait quelque chose pour vous offenser. Respirez simplement l’air frais, accordez un peu d’attention à votre jardin et oubliez tous vos soucis.
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